โภชนาการ

อาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและสมรรถภาพทางเพศ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน การทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นจะช่วยบำรุงสุขภาพสเปิร์ม เพิ่มจำนวน และความแข็งแรงของอสุจิ

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ต้องการสารอาหารเพิ่มเติม เพื่อบำรุงร่างกายและสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ดังนั้น คุณแม่ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม ไอโอดีนและใยอาหารสูง

คนท้องต้องการสารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนเพื่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก