โภชนาการ

อาหารสำหรับลูกน้อยเมื่ออายุครบ 6 เดือน ถึงเวลาที่คุณแม่จะเริ่มให้อาหารเสริมแล้ว คุณแม่มือใหม่หลายคนคงกังวลใจ เพราะไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มอย่างไร หรือควรจะให้ลูกน้อยรับประทานอะไรดี การเริ่มให้อาหารเสริมเป็นก้าวสำคัญในการพัฒนาการของลูกน้อย เพราะนอกจากจะช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นพัฒนาการด้านอื่นๆ เช่น การมองเห็น การรับรส และกล้ามเนื้อในการเคี้ยวอีกด้วย

นม หนึ่งในอาหารคนท้องที่คุณแม่ขาดไม่ได้ในช่วงตั้งครรภ์ เพราะนมอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ เพื่อให้ลูกน้อยเติบโตและมีพัฒนาการที่สมบูรณ์

การวางแผนที่จะมีลูกเป็นเรื่องน่ายินดี สารอาหารและโภชนาการที่ดีมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายทั้งคุณแม่และคุณพ่อ

อาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและสมรรถภาพทางเพศ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน การทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นจะช่วยบำรุงสุขภาพสเปิร์ม เพิ่มจำนวน และความแข็งแรงของอสุจิ

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ต้องการสารอาหารเพิ่มเติม เพื่อบำรุงร่างกายและสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ดังนั้น คุณแม่ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม ไอโอดีนและใยอาหารสูง

คนท้องต้องการสารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนเพื่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก